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La prerogativa dello Step&Tone è di essere una ginnastica aerobica-anaeorbica che si distingue per l’ uso di una piattaforma, la cui altezza si può adattare alle proprie esgienze.
45/50 minuti. Questa è la durata media di un allenamento completo nel quale si alternano fasi puramente aerobiche con salita e discesa dalla piattaforma, con semplici sequenze coreografiche a ritmo di musica a fasi anaerobiche durante le quali si eseguono esercizi di tonificazione con al ‘ausilio di piccoli attrezzi quali:
- Manubri
- Bilanceri
- Bande elastiche
- Kattleball
L’ uso di questi attrezzi permette di coinvolgere, durante l’ allenamento un maggior numero di fasce muscolari.
La quantità di calorie bruciate, durante tale allenamento, dipende si dal tempo dedicato all’esercizio, ma sopratutto all’intensità che si impiega nel movimento.
Una dei benefici legati a quest’ allenamento è che essendo anche divertente e poco monotono, può agevolare la riduzione dello stress psicologico, nonchè essendo svolto in gruppo, premette anche di creare maggiori rapporti sociali.
D’altronde, in palestra il benessere nasce dal movimento senza alcun stress.
Il team di Zerofit
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